[watch] 애플 워치 운동 인터벌, 코스 설정하기

애플 워치 운동

애플워치로 건강 추이를 지켜보는 건 좋아하는데, 운동 기록하는 게 귀찮아서 실외 걷기나 가끔 기록했었다. 그러다 한동안 담쌓고 지내던 러닝을 걷뛰부터 다시 차근차근 시작하려고 보니 인터벌 기능이 간절했다. GPS도 아니고 페이스나 심박수 등도 아닌 인터벌 때문에 가민을 구입해야 되는 건가 고민하던 찰나, 알고리즘이 인도하사 애플워치에서 운동 사용자화를 통해 인터벌이 가능하다는 글을 발견했다.

그동안 애플워치로 이런 거 안 하고 뭐 했던 거지, 싶었지만 뒤늦게라도 알고 잘 쓰고 있는 게 다행.

 

사용자화

애플워치 운동 설정

애플워치 운동 설정 사용자화

사용자화하고 싶은 운동의 오른쪽 상단 ...을 클릭하고 하단으로 내린 뒤 '운동 생성'을 클릭하면 기본 설정되어 있는 자유목표 외에 거리, 시간, 킬로칼로리 외에도 인터벌 및 코스를 구성할 수 있는 '사용자화'까지 볼 수 있다. 

1. 운동 앱에서 원하는 운동 유형 선택
2. 오른쪽 상단의 ‘…’ (더보기) 버튼 클릭
3. 화면을 아래로 스크롤하여 ‘운동 생성’ 버튼 찾기
4. ‘운동 생성’ 클릭

보통 러닝/근력 유산소 같은 경우 준비 운동 → 본 운동→ 정리 운동으로 이루어지기 때문에 사용자화로 평소 운동 코스에 맞게 설정 후 사용하는 것을 추천한다.

러닝 인터벌의 경우 '실외 달리기' 운동의 사용자화 설정에서 '+추가' 버튼을 누르고 운동 및 회복(각각 자유목표, 시간, 거리 중 선택)을 각각 원하는 형태에 맞게 추가한 뒤 마지막에 반복 기능으로 둘을 묶은 다음 횟수를 조정하면 된다.